Zutaten für 3 - 4 Portionen:
Für den Bürger:
3 - 4 große Fleischtomaten
400 g Rinderhackfleisch
4 große Salatblätter
1 Ei
1 TL Kokosöl
Käse (nach Bedarf)
Salz Pfeffer
Für die BBQ Sauce:
1 kleine Dose Kidneybohnen
1 EL Tomatenmark
1 Apfel
3 EL Honig
6 EL Sojasauce
Salz, Pfeffer
Zubereitung:
Die BBQ Sauce:
Apfel schälen und in ganz kleine Würfel schneiden
Mit den abgetropften Bohnen, dem Tomatenmark, dem Honig, der Sojasauce und ca 20 ml Wasser in einen Topf geben und bei sehr schwacher Hitze ca. 30 Minuten kächeln lassen
Alles mit einem Stabmixer pürieren, salzen pfeffern und servieren.
Die Burger:
Die Tomaten waschen und in 2 Häften schneiden
Das Hackfleisch, das Ei und etwas Salz/ Pfeffer in einer Schüssel vermengen
Aus der Masse Bürger Patties formen und In einer heißen Pfanne in dem Kokosöl von beiden Seiten anbraten
Alle Zutaten wie gewünscht zu einem Burüer zusammenfügen und servieren
Fazit/ Tipp:
Diese BBQ Sauce ist nicht nur extrem lecker, sondern auch sehr zuckerarm. In Kombination mit den Tomaten und dem Fleisch hat man innerhalb von ca. 30 Minuten eine absolut großartige Alternative zu herkömmlichen Burgern.
Ich wünsche dir einen guten Appetit. Lass es dir schmecken.
High Five.
Dein Coach Flo