Im Spiegel, auf Fotos und in Badeklamotten fühlst du dich unwohl.
Die Hose sitzt auch irgendwie zu eng.
Oben an der Treppe angekommen bist du aus der Puste.
Heißhunger und Schweinehund sind keine Fremdworte für dich.
Alles in allem fühlst du dich einfach unwohl, schwer und unfit.
Es muss sich was ändern!
Deshalb achtest du mehr oder weniger konsequent auf deine Ernährung, reduzierst Kohlenhydrate, zählst Punkte oder Kalorien und trainierst.
Langfristig fitter geworden, dein Wohlfühlgewicht erreicht oder gehalten hast du dadurch bisher aber nicht.
In 12 Wochen zu mehr Leichtigkeit!
Schluss mit Frust und Zeitverschwendung durch ineffiziente Methoden.
Dran bleiben, auch wenn die Motivation schwindet.
Mehr Energie für Job, Familie, Hobbies und die Abenteuer des Lebens.
Essen mit Spaß und Freude, statt Reue und schlechtem Gewissen.
Erfahrungen & Ergebnisse
Die Ergebnisse der Menschen, denen ich bereits helfen durfte, freuen mich jeden Tag aufs Neue. Hier ein kleiner Auszug von ihren großartigen Ergebnissen.
Heike
"Ich habe schon viele Diäten in meinem Leben ausprobiert. Es fiel mir aber immer schwer, mein Gewicht danach zu halten.
Durch die online Betreuung und das Training habe ich es nicht nur geschafft 20 kg abzunehmen, sondern vor allem einen Weg gefunden, mein Gewicht zu halten, nicht so streng mit mir selbst zu sein und ich habe sogar meinen ersten 5 km Lauf absolviert."
Paul
"Ich wollte mich wieder fitter fühlen und abnehmen, wusste aber nicht wo ich anfangen soll und hatte Schwierigkeiten es alleine durchzuziehen.
In der ersten Woche haben Flo und ich geschaut, was ich aktuell esse und haben dann nach und nach die Mahlzeiten auf mein Ziel angepasst. Auch wenn ich mal Trainings-Alternativen brauchte wurden diese direkt von Flo angepasst.
So konnte ich 8,7 kg reduzieren ohne am Wochenende mit meiner Freundin auf ein leckeres Frühstück verzichten zu müssen."
Antje
"Ich wollte wieder Bewegung und Sport in meinen Alltag integrieren, weil ich mich plump, müde und einfach schlecht gefühlt habe.
Jetzt mache ich regelmäßig 3-4 Sporteinheiten. Und die mache ich nicht nur, sondern die mache ich echt mit Freude. Ich merke wie sich mein Körper verändert, innerlich wie äußerlich. Ich habe einfach viel mehr Kraft, bin fitter, geduldiger mit den Kinder, kann besser schlafen."
Mehr als ein 0-8-15 Fitnessprogramm
In dem 12-wöchigen Online Personal Training, motiviere ich dich 24/7 durch täglichen persönlichen Kontakt bei der Umsetzung und wir besprechen in wöchentlichen Meetings eine klare, persönliche und alltagsfreundliche Ernährungs- und Trainingsstrategie. Du bist dadurch niemals auf dich allein gestellt.
Persönliche Ernährungs-Strategie
Durch klar strukturierte Ernährungsprinzipien baust du ab Tag 1 nicht nur Körperfett ab, sondern vor allem langfristig gesunde Ernährungs-Gewohnheiten auf, welche dir erlauben auch bei Einladungen oder beim Pizza essen mit der Familie den Abend, ohne schlechtes Gewissen, mit z. B. einem Glas Wein zu genießen.
Zielführende Trainingspläne
Egal ob Zuhause, auf Reisen oder im Fitnessstudio. Ich versorge dich mit persönlichen zielführenden Trainingsplänen.
So baust du eine gesundheitsfördernde Bewegungsroutine auf und machst es dir dadurch einfacher dein Gewicht langfristig zu halten.
Live-Meetings & 24/7 Kontakt
Durch wöchentliche online Meetings und täglichen Messenger Support, motiviere ich dich und stelle sicher, dass du die besprochenen Schritte auch konsequent umsetzt.
So bleibst du immer auf Kurs und kannst nicht anders als Fortschritte machen.
Nachhaltige Routinen aufbauen
Wie oft bist du in alte Muster zurückgefallen? Mir ist wichtig, dass genau das nicht mehr passiert.
Deshalb erkläre ich dir neben dem Aufbau gesünderer Ernährungs- und Bewegungs-Routinen auch, wie du z.B. deine Woche, Einkäufe und Mahlzeiten effektiv planst, bis sich alles routiniert und intuitiv anfühlt.
Für das 12-wöchige Online Personal Training investierst du je nach Betreuungsumfang 150 oder 250 Euro pro Monat, brauchst 5-10 Minuten täglich Zeit und es startet immer mit einer unverbindlichen 3-tägige Ernährungs- und Trainingsanalyse.
Weitere Kundenstimmen
Nina - Hebamme und Mama von 4 Kindern
Ohne dich hätte ich den Startschuss wahrscheinlich nicht hinbekommen und so manches Mal hätte ich zwischendurch die Flinte ins Korn geworfen. Vielen Dank dafür!
Zunächst dachte ich, ich müsste verlängern, würde es ohne dich nicht weiter hinbekommen. Doch ehrlich gesagt hat es wahnsinnig gut geklappt und habe ich inzwischen eine ganz andere Einstellung zum Essen, zum Sport und im Allgemeinen zum Lebensstil bekommen.
Auch wenn du es immer abwägen wolltest, das Körpergefühl an einer Zahl fest zu machen, muss ich dir jetzt sagen, dass ich mein ursprüngliches Ziel übertroffen habe und mich so gut wie schon lange nicht mehr fühle.
Gerade habe ich zusätzlich noch 21 Tage Detox hinter mir und habe so viel Energie, dass meine Kinder Angst vor mir bekommen. 😅
Berit - Mama von 2 Kindern und Übersetzerin
"Nach meiner ersten Schwangerschaft, wollte ich wieder in Form kommen und mich wohler fühlen. Bereits in den ersten 5 Tagen konnte ich 2 kg abnehmen, ohne dass ich wie früher Kopfschmerzen bekommen habe. Am Ende habe ich in 30 Tagen über 5 kg verloren, meine Ernährung wieder in den Griff bekommen und fühle mich so viel besser!"
Floreano - Papa von 3 Kindern & Mitarbeiter der AWL
"Durch die Fitnessstudioschließungen während der Corona Pandemie, wollte ich am Ball bleiben. Florian hat mir dabei unglaublich geholfen. Ich muss mich ganz doll bei dir bedanken. Du hast mich dazu gebracht mich anders zu ernähren und Sport zu machen. Im Gegensatz zu früher ernähre ich mich wie ein Hase und habe in 3 Wochen 7,5 cm an Bauchumfang verloren."
Sascha - Projektmanagement / IT Consultant
"Zu Hause zu trainieren viel mir anfangs noch etwas schwer. Da bin ich ehrlich. Durch die Betreuung, das Anpassen und das Nachhaken von Florian, habe ich aber schnell Mut gefasst und bereits nach der ersten Bestandsaufnahme gemerkt, dass im Kopf wieder etwas angestoßen wurde. Ich habe für mich einen Weg finden können, um z. B. täglich mindestens 7000 Schritte zu gehen und in Bewegung zu kommen."
Eugenia - Mama von 3 Kindern
"Mit 3 kleinen Kindern fiel es mir schwer den richtigen Weg und die Zeit für mich zu finden. Bereits nach 7 Tagen habe ich eine alte Hose wieder zubekommen. Du hast bei mir den Startschuss ausgelöst und weiß dank dir wie ich es durchziehen kann. Danke für deine Begleitung!"
Sven - Technischer Redakteur
"Durch eine gute Freundin wurde ich auf Florian aufmerksam. Ich wollte mich auch körperlich verändern, um wieder selbstbewusst in die Anziehsachen, die ich anziehen möchte. zu passen. In den ersten 16 Tagen habe ich 3,6 kg abgenommen und 3 cm Bauchumfang verloren. Vor allem gefällt mir aber, dass Florian in Bezug auf die Ernährung nichts verbietet. Das hilft mir z. B. bei gelegentlichem Heißhunger, mit diesem besser umzugehen."
Stefan - Lehrer
"Training und Krafttraining war mir schon immer sehr wichtig. Ich kam aber so Recht nicht mehr voran, weshalb ich mit dem Coaching von Florian angefangen habe. Es ist super zu wissen, dass ich bei jeder Frage jemanden an der Seite habe, der mir meine Trainingspläne schreibt und diese mit mir bespricht. Trainingsausfälle wegen der Corona Quarantäne gibt es nicht, weil ich einfach einen individuellen Trainingsplan für zu Hause bekommen habe. So kann ich mich stetig in den Gewichten steigern und mache konstant weitere Fortschritte"
Nicole - Mama von 2 Kindern, Büroangestellte
"Durch die Erfolge von Silvia, welche ich aus der Kita kenne, habe ich von dem Online Personal Training von Florian gehört. Ich wollte mich schon seit längerem wieder um meine Fitness und mich kümmern. Mit 2 Kindern ist dieses allerdings oftmals nicht so einfach. Durch die Beratung von Florian habe ich es aber geschafft mir wieder Zeit für mich und mein Wohlbefinden zu nehmen. In knapp 3 Wochen habe ich 1,3 kg verloren und werde bald wieder in meine Lieblings-Winterjacke passen."
Solveig - Projektmanagerin
"Am meisten gefällt mir die positive Art von Flo. Auch aus vermeintlichen negativen Situationen zeigt er mir häufig einen positiven Blickwinkel. Welches mir sehr hilft. Es geht bei ihm nicht um Perfektion, sondern um Fortschritt. Egal wie klein dieser vermeintlich auch sein mag. Ich habe nach 17 Tagen 1,7 kg abgenommen und freue mich auf weitere Erfolge. Vielen Dank Flo."
Rene - Polizist
"In meinem Job als Polizist ist es durch die Schichtarbeit, sehr schwierig in einen Rhythmus zu kommen. Gemeinsam haben wir aber einen guten für mich passenden Plan gefunden, bei dem ich meinem Beruf, meinem Alltag und meinem Hobby dem Radrennfahren, gut nachkommen kann. Ich freue mich bereits auf die kommende Vorbereitung zu meinem ersten Rennen, nach der Corona Pause."
Annabell - Theater Schauspielerin
"Ich war bereits vor dem Coaching von Florian sehr aktiv. Ich hatte aber keine gezielte Trainingsstruktur und wusste nicht so ganz was für mich das effektivste wäre. Florian hat mir hierbei sehr geholfen und hat mir einen Weg gezeigt wie ich einen fitten, gesunden Körper aufbauen kann. Ich fühle mich beim Training viel sicherer und fitter."
Ein bisschen was über mich
Mein Name ist Florian Kock, Diplom Personal Trainer (IST) seit 2013 und meine Mission ist es mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Ich zeige dir mit simplen und leicht umsetzbaren Schritten, wie du dein Leben fit, gesund und selbstbewusst mit den Menschen und Dingen genießen kannst, die für dich am wichtigsten sind, ohne dass sich alles um eine strikte Ernährung oder viel Sport drehen muss.
Neben meiner Personal Trainer Ausbildung, habe ich eine 3-jährige schulische Heilpraktiker Ausbildung hinter mir, habe ein Fitnessstudio geleitet, war Chef Trainer eines Personal Training Studios und habe mich seit 2019 auf das Abnehmen durch etablieren gesünderer Gewohnheiten statt frustrierender Diäten spezialisiert.
Ob das bedeutet, dass deine Hosen oder Hemden wieder besser passen sollen, du selbstbewusst kurze Kleider im Sommer tragen willst, du nicht mehr verschwitzt und aus der Puste oben an der Treppe ankommen oder du ein Vorbild für deine Kinder sein möchtest, entscheidest du.
Gemeinsam sortieren wir deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten neu, damit auch du dein Leben stark, selbstbewusst und mit mehr Leichtigkeit genießen kannst.
Next Step
Unverbindliches und persönliches Vorgespräch
Lass uns sprechen, um herauszufinden ob du für Online Personal Training geeignet bist.
Im Gespräch sehen wir uns an, wo du gerade stehst und was du brauchst, um an dein Ziel zu kommen. Ich gebe dir zudem Einblicke in die Inhalte und den Ablauf und beantworte dir alle deine Fragen. Sei gespannt! Ich freue mich auf dich! 🙂
