Gesehen in
Schluss mit Rückfällen in alte Muster.
In stressigen Situationen oder wenn die Motivation nachlässt dranbleiben.
Essen mit Spaß und Freude, statt schlechtem Gewissen und Heißhunger.
So funktioniert individuelles und
nachhaltiges abnehmen
Schritt 1 ➡️ Analyse
Damit Ernährung durch unrealistische Vorgaben (z.B. Kohlenhydrate streichen) nicht zum zusätzlichen Stressor wird.
Schritt 2 ➡️ Persönliche Ernährungsstrategie erstellen
Damit Essen auch beim Abnehmen Spaß macht, sowie im stressigen Familien- und Arbeitsleben Energie gibt statt raubt.
Schritt 3 ➡️ Maßgeschneiderte Bewegungsstrategie erstellen
Bewegung ist beim Abnehmen zwar kein Muss. Wenn Bewegung, dann aber effektiv, mit Spaß und auch in stressigen Situationen umsetzbar.
Schritt 4 ➡️ Motivation & Durchhaltevermögen
Durch realistische Minimalziele Schritt für Schritt Erfolge erzielen. So ist man nicht von Motivation oder Durchhaltevermögen abhängig.
Schritt 5 ➡️ Nachhaltige Routinen aufbauen
Damit die Wohlfigur nicht nur ein paar Wochen oder einen Sommer hält, sondern ein Leben lang.
Unverbindlich & ohne Verpflichtungen
Erfahrungen & Ergebnisse
Heike
"Ich habe schon viele Diäten in meinem Leben ausprobiert. Es fiel mir aber immer schwer, mein Gewicht danach zu halten.
Durch die online Betreuung und das Training habe ich es nicht nur geschafft 20 kg abzunehmen, sondern vor allem einen Weg gefunden, mein Gewicht zu halten, nicht so streng mit mir selbst zu sein und ich habe sogar meinen ersten 5 km Lauf absolviert."
Paul
"Ich wollte mich wieder fitter fühlen und abnehmen, wusste aber nicht wo ich anfangen soll und hatte Schwierigkeiten es alleine durchzuziehen.
In der ersten Woche haben Flo und ich geschaut, was ich aktuell esse und haben dann nach und nach die Mahlzeiten auf mein Ziel angepasst. Auch wenn ich mal Trainings-Alternativen brauchte wurden diese direkt von Flo angepasst.
So konnte ich 8,7 kg reduzieren ohne am Wochenende mit meiner Freundin auf ein leckeres Frühstück verzichten zu müssen."
Antje
"Ich wollte wieder Bewegung und Sport in meinen Alltag integrieren, weil ich mich plump, müde und einfach schlecht gefühlt habe.
Jetzt mache ich regelmäßig 3-4 Sporteinheiten. Und die mache ich nicht nur, sondern die mache ich echt mit Freude. Ich merke wie sich mein Körper verändert, innerlich wie äußerlich. Ich habe einfach viel mehr Kraft, bin fitter, geduldiger mit den Kinder, kann besser schlafen."
Der Ablauf
Erhalte in 3 Schritten,
✅ Feedback was du aktuell übersiehst,
✅ Klarheit darüber welche simplen Interventionen es in deinem Alltag braucht und
✅ erfahre wie du dadurch ohne kompletten Verzicht nachhaltig wie nebenbei abnimmst.
Unverbindliche Anfrage
Beantworte in 60 Sekunden 10 kurze Fragen und hinterlasse deine Kontaktdaten, um deine Ausgangssituation zu besprechen.
Ernährungsanalyse
Mit Hilfe von 3 Fragebögen und einem dreitägigen Ernährungstagebuch nehme ich deine aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten unter die Lupe.
Analysemeeting
Basierend auf der Analyse besprechen wir deine persönliche Ernährungs- und Trainingsstrategie.
Unverbindlich & ohne Verpflichtungen
Wer begleitet dich auf deiner Reise?
Mein Name ist Florian Kock. Seit 2013 arbeite ich als Diplom Personal Trainer (IST) und Ernährungsberater (IST).
Zusätzlich absolvierte ich 3 Jahre den schulischen Teil einer Heilpraktikerausbildung, war Studioleiter und Cheftrainer eines Personal Training Studios.
Seit 2019 bin ich auf das Abnehmen durch etablieren gesünderer Gewohnheiten statt Diäten spezialisiert. Denn meine Mission ist es, mehr Leichtigkeit & Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.
Ob das bedeutet, dass deine Hosen oder Hemden wieder besser sitzen, dass du im Sommer selbstbewusst kurze Kleider trägst oder dass du deinen Kindern ein Vorbild sein willst - das entscheidest du.
Ich unterstütze dich mit einfachen und leicht umsetzbaren Schritten, damit du dein Leben fit, gesund und selbstbewusst mit den Menschen und Dingen genießen kannst, die dir wichtig sind, ohne dass sich dabei alles um strenge Diäten oder viel Sport dreht.
